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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
$ ^+ C5 t9 G1 x' l! B2 y  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
; N1 j) j2 e3 P1 e) F9 j
5 r! V& h# B" ^! g8 y! L* p  白萝卜
  X7 g+ S% ?  n! T  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。' Z+ o% H* m' j4 i- C( Z
2 b. D% [6 Q2 _. Z
  韭菜6 i; d. e1 Q! I; @' k/ l( `9 i2 Q
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。4 @" \$ n% i/ \- y  S" o' W

% X; H6 E0 W8 F+ i+ \  西红柿3 g' C" k4 [) M. E/ Z" ~
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
( D0 x& r8 Q  H6 a! |- @
+ _6 _5 _# Z3 Q+ J( P  椰菜3 A# I8 D* q0 s) A6 L
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。8 i; o2 u) A8 w$ M
$ `) |- k" V, ]: g: u
  芦笋
8 ?, K1 n- [( P  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
, x0 ?( r/ d% R6 L4 s. X: w; d6 N- T/ p8 [  B! t4 C$ O+ _
  冬瓜! y/ Y/ }  w1 u$ `9 O. s
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
; V9 _+ y# l" x3 S) |9 f, t  j0 W0 }( r
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
' d8 Q; y4 `/ a
4 N1 s" F; y1 M& c# @  \* t: o  竹笋
* [. Y% L3 G; l, a0 U  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。8 I% {& V) f( I9 A' |( y

$ `6 ]5 R& D: G! l! s& b7 j  茄子! ]% K0 @2 E0 ]) C
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。( N9 N, ~$ a; J' l( y: }  l: |

2 a% {$ q  b. }1 P7 P  扁豆
1 o1 j3 l5 G) R. g4 n+ O: q  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
& t6 y; P; O3 K# y, D) d, S  [
# G' c' c  ^2 U9 x  芹菜( u( `, S4 z7 r$ `: i6 j: |
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。4 x4 c& l8 y" m

" O$ g1 h2 B% e! ~2 M* h6 u  o  绿豆芽
" S2 O  n1 U  d* F7 p$ ?( ^9 N0 C  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。: {+ g% l" F1 b+ e; U
# y% u5 o2 X; y* N( l/ B
  紫菜
) E" q9 }+ K- T7 z- g  x) U$ B/ |  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。9 M9 g) M, H! W2 [6 l& x* g+ S

) k  q, x: c. p/ E5 K  菠菜
$ @: x3 G$ V8 i; h" s3 u  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
  G' V4 t) }( M( _9 V4 t. Y
8 P) {/ L3 v' u  A; e/ w7 l7 x& }  西芹" t1 k% i! @: X
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
' g- E; H, S# l
% q0 p2 M3 X3 v; i5 p1 c6 t  白菜& U9 R* `" D$ i3 A, O" y4 ?& Q
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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