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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜" L7 s3 [; H- q3 Y7 X; w1 g( {8 f
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。& @6 G& ^1 \- p4 c" p# j0 D
: M4 O( O- T3 Q5 {1 M" U3 A* i
  白萝卜
$ p  C/ s+ W4 U5 g& W  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。% v/ a0 j3 i  y

# A1 W- i8 l/ W0 H$ x4 N% ]' T! d  韭菜8 G, {0 I3 Q& Z5 y- ?% L9 O
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。% M  P5 P, e% M9 |8 I& j/ H8 i/ P3 }
. T* R' R! U( r# ]3 L
  西红柿9 Z. v* G% B3 \7 _) b
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。$ T( u8 `6 \$ Y$ w& v8 P

: S1 n) {5 [4 m/ B  椰菜  O) @% \$ J# q: R- j
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
. E; v, U6 T* k9 }7 [5 z2 u& B* f0 `. g$ }8 R+ w
  芦笋7 \" [( X- K9 Y; K  P3 \/ y6 r6 x
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。+ N- @, ?/ {/ {( W3 |: j

; D0 k) [& l* i6 R9 `: E  冬瓜% H$ b+ W$ z. C/ I
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
0 J+ [) W  U* @' C) s, y& r# H8 w: K5 F
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。2 F2 L( F7 Z1 g. }" b6 c" y
5 [+ P7 V" O  r3 V2 u
  竹笋
) }% y) j" t) c  [  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
! g0 E9 w$ Q8 M7 H3 G3 A* a* [) M5 K" _
  茄子
1 Q0 R( l) u% ~% ~  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。1 }+ u. Y# ~1 I. j2 _* l

0 F- t: i" U  k! T# f2 u1 X& l1 A  扁豆6 {5 g0 g: t. H* r0 G
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
3 H. _6 Y2 C2 r' `; [7 |, s1 A7 ]( T" Q( {5 c( n
  芹菜( |3 {7 _9 w7 \, f
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
5 A0 ?, r2 e7 Y# j5 V- `( c
6 m' r3 E+ Q$ h5 @7 E  V  绿豆芽
/ V+ g& L% D  k) I- b  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
4 w) s* _" A9 L0 N  N/ u* ~* [. ]/ X- s5 z$ M/ a3 a0 {) @" ~; a
  紫菜
! h% e- _/ D' i2 v3 o) m  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
% w! h( z) l# R3 X
9 B& y% k) g# @$ ~  菠菜
# _' ~5 u" V1 a6 D+ G0 H  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
( @& Z2 C% K* Q% ~0 V
/ _+ S' l2 C5 o  \1 ~7 N  西芹/ s# j1 a  _; T4 u
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。: G  ~# U  L" Y' z* h8 E

$ i, G/ b  w" _  白菜! u% ]3 G# v0 U7 c& h
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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