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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
9 w7 E& C( A% _. x$ g; f  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。& _2 |0 G* n. y- @
5 D- E4 M/ [5 l9 q
  白萝卜$ Q6 f& W; M; T- q4 p) I
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。' ]- B6 \  }  V% n

5 N% q- H; I- p  韭菜/ h5 C3 O% V: l# h) g
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。! d& T- m/ s4 O5 E* S: T

* @3 z' h. ^, i2 P9 O+ T& q  西红柿; h" ~1 }4 k! h# Q- A0 D
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
" o4 U* }+ @' I' L' J3 H, {3 e2 g- E  |* D( R
  椰菜
( w. q& M0 B) N+ }  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。5 r1 B$ i+ ^' B
3 b% {8 R( n3 |% v' W% [/ A
  芦笋. ]1 L( b. m; b% n1 j/ w
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。) c& b' J1 k/ ?+ Z. [; e# q
. a7 T7 k3 Z( V4 v. O: O
  冬瓜# f' [3 C, E: h, @* W1 l
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。% M* y- b& R6 E, _" w

: t  i; j1 H4 C  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
+ }9 r; u$ v$ u3 ~: |  ~
9 M  y, ]& q( h; I# ~% h+ c  竹笋1 \9 _, L, z2 l$ j% }' C
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
9 j% r  U* N! o1 N  r  q
4 k% r7 ^9 Q9 p  茄子& u3 Y& k3 M% X, w+ j
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。* T1 N% D- M, i; ?1 u. L4 {5 L7 h

0 H, h! R: ~5 D6 e6 L  扁豆
+ Y; J" i' b# p+ r; b1 h  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。4 Q/ w: N( U( ^2 a9 J8 m

; i" k# |; i* I3 g2 p. w+ m  芹菜: ?( r0 }0 Z0 I; B$ H& Z2 E% E
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。1 P! ~; S: \( H0 c# Z. l  @

+ N4 a# s$ B; g/ }* }2 B  绿豆芽
5 w3 }/ z+ s* s8 h) G  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。/ z! N. s) `5 D/ D

, a3 [( t2 q* Q7 L7 K  紫菜1 o* N, K5 h: A) J8 e" w
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
9 f5 b1 }+ o$ c* }
4 [# ]4 s7 N9 c- B  Q) O# L  菠菜4 G& V4 U9 i9 Y" h3 L. d  r
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
; a% v1 @+ h8 l2 K" K( n; U4 i/ o/ k0 H* u% o/ |: `  P" L$ S8 R( k
  西芹
9 u1 k  ]' }* {: x- z  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。& T2 O9 Z/ e( \3 C. D  m

% G5 ~" k, {* B8 {  白菜
4 \& D; \- u$ h& |2 O+ L  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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