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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
4 Z, U4 d& Q1 E/ G& w  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。: J' n5 m8 T2 `# z1 I' c2 P9 o

) F' Q9 [' {( c+ y9 v. p6 |  白萝卜: K4 s; \0 t$ Z+ i3 g
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。/ F1 G. N* |7 ?1 @5 K- N! A
. b% `, e' N* y. [
  韭菜" Z/ A/ T. A% P/ [, D/ N
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
( R4 `( |3 o; O: w7 ?* ^% T* \) I. L% ]8 `: N
  西红柿6 m& o7 r0 Q/ r/ {
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。8 O& J1 W2 m% z% Z* d2 Z2 V

+ p; Q$ ~9 G/ E' b- p8 K  椰菜
- F1 z6 Z0 A0 y  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
1 k7 g1 c6 n' ?: C( l* O3 W! a. n( T4 T, C
  芦笋
$ u7 [3 q3 K, Z0 @; d2 s& w  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
, B& D) U7 g( r; B* W9 f7 d/ h0 W# E3 G1 m0 X, v: Z& c
  冬瓜8 H$ y' B5 W5 I: C- q! s
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
' m4 C' j, E) g  h! |! d
+ q8 o! A% v% V  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
% G# q$ I! _7 k0 A  e8 }$ S6 k7 H8 F4 [( J& X) j# h
  竹笋2 ^: @2 a6 M6 s% q
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
7 W9 Y% M/ _  v  e" [! c; A9 t8 J8 H
  茄子& `9 \0 o8 Q7 O" o  V0 F
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
0 V7 J( H  m/ ~3 e
' P  e7 [$ b5 d  扁豆% t7 a2 O8 l( V' V) s5 j7 h8 s
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
9 r3 k/ a0 @/ p2 A5 w8 a5 [2 X4 Z$ X: S5 e- ~. L; Q
  芹菜
" j3 P* z& G4 M5 B6 \$ G. e  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。3 m5 y4 N& w: z9 S. m4 j) L; z

! u/ v3 U2 q3 Q3 g" q  绿豆芽  m9 W: Z; W" C& m: G- L
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。$ |& l% t6 P, L: t# l! F
3 E8 R+ t! ?+ K6 L, N
  紫菜+ _: `4 ^/ o0 X
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
6 j5 |6 Y& j% D$ `1 B! G
/ X" U5 P4 H& d/ |$ s$ F/ }  ~  菠菜
; J* O6 v1 J9 b7 L  M  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
' D8 U3 L/ V; \2 M. d. ~' d8 S% I
  西芹
& L% c" T, P; O/ E, q. k1 J1 L2 D  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
+ y$ H# Q# t# \8 L- ^6 X$ u! e& P
: ]& ?# A7 @; O2 ~9 Z0 H  白菜
8 E# u: B  H, M+ n7 `  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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