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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜# Z  h( a! h3 ?8 T7 A) C. Q* [
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。9 C! j. R% d9 p& q

0 ?8 H. I9 G$ [$ u  K0 f  白萝卜
% @0 U- U! F/ I, u  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
: F) Z  ?: Y4 B4 q" c, r" W$ V8 q% x  P0 z, U$ Y
  韭菜+ `! w/ a& {' c9 ~% x
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。: c. w, o7 @  f6 p1 [' J; i' v

* T7 k2 x9 }/ w3 H' \/ ^0 x4 b" ?  西红柿
3 I* a( A) ]3 q$ u; F0 _  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
! h. s0 @6 O3 L
7 b# m: V0 p2 s8 A% n  椰菜+ R* M2 c/ _4 H# ^) v) o- S- ]( D
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
4 h. u& W* H5 z6 G: Q, n  {0 v) L) M5 X6 _; w3 F
  芦笋
! x3 ]. [) a3 W# M# y- E  p  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。6 v3 o1 k- m1 U0 H" N

# {/ O5 U9 c( P1 d( L  冬瓜
( O! l# N. X6 q* S, n% [# D( a# D  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。  i* a% z6 T2 |! D' k0 e5 w8 I

# `0 z" T( }% s5 Q5 E8 l9 `) r  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
! }5 i% }0 B6 A9 P3 {& U7 s  Y/ X  l$ i. |1 b# B
  竹笋8 Q* E4 D- ~( f/ p. a" O; K
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
$ F& v% D1 C- G6 w+ Q8 w$ ~2 c: E6 e* e! _
  茄子; Z, E1 M( l( b. ?& W  ?; u
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
. P" u6 C6 X2 E& i" Q- u; W  O# T& ?, X7 m* [+ k- C! r
  扁豆- ]7 g# C' q( C$ i4 _
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。+ x5 ]) \. O0 g$ O5 A6 ^( R
) [# s( z' }7 E, `' ~$ Q6 b
  芹菜
( e6 @7 D9 [: x5 d! [3 q% c  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
( R/ r) w# _. U" g* A% V( Y
! S4 j1 G; j( r, i9 J: w5 h; k7 d  绿豆芽
. ]) C& E- x+ E; ^$ V  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
& g2 J# S9 A& K; Z4 o' j5 v5 \: }# D( N
  紫菜
* M/ Q: d( i/ }8 S! S) ^  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
! |: K& X8 B! f; Y9 J# J
; [% w$ W$ T0 U) V1 B7 Z7 [  菠菜
" Z, N0 F0 {. u6 F* \' w+ m5 V  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
! X; K3 t/ j% e8 Q% D  ]+ X1 |+ M
  西芹
* D2 f" J7 D& x% \  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
6 }: W% e7 ~8 \. r2 `! P& H# W
" F/ ?2 B( q+ a0 ]4 i) W  白菜4 g: M) G6 d; }/ h
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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