能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜9 Y3 r8 ]( E$ Q* W' ^. }
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2 B2 {  [4 n' t# n* P) `6 f
: ^' k, X3 e! r: H+ C) W
　　白萝卜
* y( P2 y" m. p9 Y0 C　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
. p4 A4 a/ B1 Z* u- o6 V5 ~
  L6 k/ s& E! i. I! B) Q　　韭菜8 w, E: f. ?" r
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
. L2 E+ E/ [% @* M$ ^3 U
) H* G# N+ H8 p; m3 ?) b" p　　西红柿
0 X; \3 y8 [8 M* f　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
# f9 f( r% k  _5 j5 I
/ B$ t2 e" G6 q7 Q8 \5 m9 ~" t. T　　椰菜
; ]/ v8 u& c& j/ a% m1 g; `' `　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。9 m7 V' O/ D" _5 S1 }
- c" H. D1 W$ a0 h8 {7 a- r7 i- b
　　芦笋
+ P! I! \' g$ K/ c7 u6 a3 ?　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。) x  \, ~/ m4 m; Y: M, n+ _& r
, ]/ a5 Z# n/ q* ^
　　冬瓜  i- D( m4 Y. R" B6 V8 }+ c
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。8 M) o( @- P! R7 R9 e2 G

6 d! ~9 b: V* [+ A6 d$ C( U- G　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。, }8 M( P' e6 M- \4 n/ t- L$ A+ M
7 U/ c& b+ e, @( i7 g$ n$ h
　　竹笋
4 W( {# Q7 q+ h/ e. T( [0 h) x　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
: W0 H/ }3 G$ R5 M0 }; }" o+ p2 n
2 }( g2 b7 `: v1 n　　茄子
3 ]; L" Z% y. r# O　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。1 C: y/ D5 _* h  [

/ {$ Y8 V5 r+ f7 N　　扁豆; p8 |) H- h" _, \2 Y8 q0 p- U7 s
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
# z! x  j: Q) q; y1 k
- l, ~9 ]) W8 J" G: v) L　　芹菜
  l4 d6 t$ k7 A　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
. b8 F# L0 j& l* n9 T0 q* T
+ R  J5 r8 Q5 |! X4 {" D1 T　　绿豆芽9 O- L5 P( M8 A% I
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
2 a1 I4 f6 R# B% v. `* l. u- @7 g; Z1 M! s3 Q! B" r: o# F" d# r
　　紫菜# j* I! c4 h0 k' o9 E5 _9 e
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
5 J8 w( Z1 u/ r% i. ]) e
, ~/ I* l# b  W( P　　菠菜
/ l& B+ y3 {. M* |/ k7 G　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。# {" L% O- G" h
& M* u7 e% q! D$ L5 c* f4 q
　　西芹1 G1 ^6 }: W6 C. l
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
8 m0 G$ X5 v: b6 A! |1 e' ^. w; k' @' {$ T" w! f' M9 Q  x
　　白菜
; L+ o( e& Y$ w1 s+ U$ H+ y　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评