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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜: Y7 e5 {( z5 H' V$ a
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! K7 y2 ]) a+ D2 C  T
/ d; w3 }. R5 N  @
  白萝卜
% B5 F6 u  A8 V, F% m+ j  S! z  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
9 k% t- j2 Z7 s; V5 W2 e5 _2 t- C7 [" ]- o% `
  韭菜
$ ^' u1 V/ q) {' h. F% z. Q- S  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
. C' I4 L) i5 V* a0 i. e3 A- _+ @. i+ ]3 h5 i% T
  西红柿  I" @( E7 b* K+ m  M
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。$ O' E+ [- p) m- }2 w
$ @  d; ?+ S3 j" h9 ?# t, D
  椰菜. d3 U! Q0 C3 t* ?
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
7 {( Q" \+ L; y- i- ^
! D9 M' p# i1 W$ O; ~  芦笋$ L' G% t: a; Z6 W7 G
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。: ~0 _& f& g! N+ |
# _8 ~& Y1 E2 F: @+ C
  冬瓜, w/ F% l: u& n6 R" }' r' K6 m
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。8 d! y7 \" F# Q9 ]

$ x* i4 T6 K" [5 Q  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。9 Z, Y) Z! {& j9 U4 X0 W

* Y: U9 x( b% s4 d) p2 f1 F" ?  竹笋
! B$ q$ ]( ~/ E" w" y  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。/ L9 ]5 o1 R: z6 X
4 Z2 u+ Q/ U% [9 a' e8 ^3 k  i9 k
  茄子
$ p4 m$ [4 k/ \  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。) h+ U3 l/ j4 T
& z* Z; m# q$ N7 I) ~+ S% i
  扁豆! G# E( P7 v, Y5 E8 d
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
. i* Q' N+ r, W9 I  |0 |( R& {) p6 ]8 d' c) {
  芹菜+ R3 ^4 [1 ^) D3 ]1 G+ b; Z5 F: Q, e
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
" I% R# N/ m' w. Q; v% X6 |1 A( ]* j% Y
  绿豆芽3 |' j9 A3 r* Z! }8 `( f
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。- s+ I" [6 N1 k

% `7 a4 k7 |! Y& M3 B  紫菜+ S* [( |; X3 J
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
* R6 s& \1 g: S9 n( C
/ ^8 Z$ O6 L7 h7 w, B! x& g+ |  菠菜8 {# E5 X9 p2 `5 i4 X3 L
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
: x: I* m- Z. J4 p8 V9 |0 K
( V6 j: v) b3 J- o% E+ D  西芹
6 O( k( V' W; d9 W- d( J  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
+ r5 e+ i" x$ ?8 g1 |/ H7 n
0 A& j! R4 M# G6 ]0 L$ i  白菜
9 R% H0 Z3 R- k" I# d1 g$ B4 J  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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